🌿 Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty relaksacyjne dla dorosłych. W duchu uważności i prostoty wracamy do ciała, do głosu, do wspólnego bycia. Warsztaty są otwarte dla wszystkich – bez względu na doświadczenie, kondycję czy wiek. Spotkania odbywają się w naturalnej przestrzeni parku – kojące otoczenie zieleni wspiera proces powrotu do siebie i oddechu. 🌿
Warsztaty są częścią letniego cyklu „Sanatorium miejskie – praktyka odpoczynku na Śródmieściu” realizowanego w ramach Mikrograntów. To projekt, który zaprasza osoby z Wrocławia do wykorzystania miejskiej przestrzeni jako miejsca odpoczynku. Wśród drzew, na trawie, z dala od ekranów, w rytmie ciała i oddechu.
Śpiewanie na polanie – relaksacje dla głosu
📅 czwartek 31.07, godz. 18:00
To przestrzeń łagodnego spotkania z głosem, ciałem i oddechem. Warsztaty są okazją, by w bezpiecznej atmosferze odnaleźć swój naturalny, niewymuszony głos. Poprzez delikatne techniki somatyczne, ćwiczenia oddechowe i wibracyjne, wspieramy układ nerwowy, regulujemy napięcia i otwieramy przestrzeń wewnętrznego słyszenia. Praktyka oparta jest m.in. na pracy z nerwem błędnym oraz technikach relaksacyjnych wykorzystywanych w muzykoterapii i terapii głosu.
W drugiej części spotkania wspólnie nauczymy się prostej pieśni – nie po to, by „ładnie” zaśpiewać, ale by poczuć radość z bycia w dźwięku razem z innymi.
Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia wokalnego – mile widziane są również osoby, które mają przekonanie, że “nie potrafią śpiewać”.
To warsztat, który pozwala:
• odkryć swój głos jako narzędzie samoregulacji i ekspresji,
• odpuścić napięcia związane z mówieniem/śpiewaniem,
• poczuć się swobodnie w ciele i w relacji z innymi.
Relaksacje somatyczne – odpoczynek w ruchu
📅 czwartek 07.08, godz. 18:00
Relaksacje somatyczne to praktyka miękkiego, świadomego ruchu, który wspiera regenerację układu nerwowego, pogłębia świadomość ciała i pomaga odzyskać poczucie wewnętrznej równowagi.
Zajęcia łączą elementy jogi, metody Feldenkraisa, Laban-Bartenieff, terapii ruchem, teorii poliwagalnej i technik relaksacyjnych. Ruch odbywa się w wolnym tempie, z poszanowaniem osobistych granic i potrzeb. Będziemy pogłębiać świadomość ciała, uczyć się odczytywać jego sygnały, aby lepiej rozumieć swoje napięcia i reakcje emocjonalne. Skupimy się na wewnętrznych odczuciach, jakości ruchu, oddechu, ciężarze, relacji ze sobą i z otoczeniem. A przede wszystkim poszukamy radości z bycia w ruchu – bez presji, celu i oceny
🧘 Dla kogo?
Dla wszystkich dorosłych – niezależnie od wieku, kondycji czy wcześniejszego doświadczenia. Szczególnie zapraszamy osoby poszukujące regeneracji, spokoju, kontaktu z ciałem i naturą.
🔹 Jak się przygotować?
• Ubierz się wygodnie – najlepiej tak, by ubranie nie krępowało ruchów.
• Weź ze sobą: wodę,, koc lub matę do siedzenia/ćwiczeń.
• Unikaj jedzenia obfitego posiłku tuż przed zajęciami.
📍 Gdzie?
Polana przy OPK (Były kościół św. Nepomucena) w Parku Szczytnickim
Udział w warsztatach jest bezpłatny | liczba miejsc ograniczona
Obowiązują zapisy:
➡️ Formularz zgłoszeniowy:
https://bit.ly/sanatorium_miejskie
Prowadzenie
Aga Przybylska - PrzezCzucie
Muzykoterapeutka, somatyczka, gongsterka, wokalistka. Jestem absolwentką Akademii Muzycznej w Łodzi na kierunkach Muzykoterapia oraz Somatyka w Tańcu i Terapii. Uczyłam się również w klasie wokalnej we Wrocławskiej Szkole Jazzu i Muzyki Rozrywkowej oraz brałam udział w licznych lekcjach i warsztatach wokalnych. Ukończyłam kurs neurojogi dla nauczycieli ruchu, aktualnie jestem w trakcie kursu nauczycielskiego Hatha Yoga TTC RYT 200. Od wielu lat śpiewam i muzykuję, eksploruję i eksperymentuję na drodze pracy z dźwiękiem i ruchem. Zarówno na warsztach jak i na sesjach dźwiękowych, staram się tworzyć przestrzeń otwartości, łagodności i akceptacji wszystkiego, co się pojawia. Na co dzień pracuję z dziećmi, prowadzę sesje relaksacyjne i spotkania śpiewacze dla dorosłych, praktykuję różne formy ruchu. Współtworzę projekty muzyczne: Szaga, Grupa Vesna, Trio Usakhlelo. Uzależniona od lasu, w którym odnajduje połączenie z ziemią i swoim wnętrzem.
Also check out other Health & Wellness events in Wroclaw.
